この速度が、ゆっくりです

🏃 3日ぶりの外ラン

今日はジムを休んで、朝に走れただけでした。
外を走るのは、9/26以来です。

予定は「ゆっくり30〜40分」で、40分52秒。7.03kmでした。
AIコーチに、52秒オーバーで怒られた、厳しい。。。

っで、右膝と太ももはどうかと聞かれたんですけど、脚は問題なしです。

🐢 「ゆっくり」に、数字をつけるのをやめました

AIコーチのランちゃんが「ゆっくり」の目安にしていたのは、1kmあたり6分15秒〜6分30秒。
でも、オジには遅すぎたみたいです。

この速度がゆっくり。これ以上は少し早いって感じ。

ここ何日か「お願いより速い」と言われてたのは、飛ばしてたわけじゃなかったんですね。
これからは「ゆっくり」に数字をつけず、感覚でいくことになりました。

ちょうどいいかどうかは、翌朝の脚で見ます。

🏋️ 姉妹店は、会社帰りにも寄れます

平日に通うジムが姉妹店のほうになって、家と会社の路線の途中でした。
なので、会社帰りにも寄れる。昨日気づきました。

ジムの友達のLINEグループに話したら、「今ごろ？」 と突っ込まれました。。。

そのあとは、ちょっと真剣に、今のランのペースとか、大阪での目標の話になりました。

まとめ記事HYROXとは？ 全8種目の中身とカテゴリ解説8種目の中身と、カテゴリの選び方。出る前に知りたかったことをまとめました。

それでは、また明日🖐️

HYROX世界大会まで
あと254日