っで、自分でも何を飲んでるのか忘れてるのがあるんですよね。なのでこの機会に、全部並べてみました。
53歳のオジ🙌 HYROX千葉 Men’s Pro Doubles 優勝。香港の世界選手権まで、300日の日記です
※広告（楽天アフィリエイト、iHerbの紹介リンク）を含みます。効果を確かめた記事ではありません。
🌅 朝食後に、まとめて8本
いちばん多いのが朝食後です。
🙋 私が飲んでいる理由足が攣りやすいので、多めにしてます。🏷️ 販売元の説明（要約）骨、心臓、神経、筋肉の健康をサポート。
🧪 成分を見る（2つ）
- マグネシウム：骨や歯の形成に必要な栄養素です。多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です
- TRAACS：アミノ酸と結びつけた形のマグネシウムです
🙋 私が飲んでいる理由身体能力の向上が目的だったはず。🏷️ 販売元の説明（要約）体内のミネラルバランスをサポートする電解質。
🧪 成分を見る（1つ）
- カリウム：正常な血圧を保つのに必要な栄養素です。1粒に99mg入っています
🙋 私が飲んでいる理由身体能力の向上が目的だったはず。🏷️ 販売元の説明（要約）骨、筋肉、免疫の働きをサポート。
🧪 成分を見る（4つ）
- カルシウム：骨や歯の形成に必要な栄養素です
- マグネシウム：骨や歯の形成に必要な栄養素です
- 亜鉛：皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
- ビタミンD：腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です
🙋 私が飲んでいる理由回復力がアップするのかなと思って。うろ覚えです。🏷️ 販売元の説明（要約）心臓の働きと、体のエネルギーづくりをサポート。
🧪 成分を見る（2つ）
- CoQ10：体の中でも作られていて、細胞がエネルギーを作るときに使われる成分です。年齢とともに減ると言われています
- BioPerine：黒コショウから取ったエキスです。CoQ10の吸収のために入っています
🙋 私が飲んでいる理由回復力がアップするのかなと思って。うろ覚えです。🏷️ 販売元の説明（要約）細胞のエネルギーと、日々の活力をサポート。
🧪 成分を見る（2つ）
- NMN：ビタミンB3からできる成分で、細胞のエネルギーづくりに使われる補酵素NAD+のもとになります
- NAD+：年齢とともに減ると言われています
🙋 私が飲んでいる理由身体能力の向上に必要な栄養素を、微量だけどまとめてとれるので。🏷️ 販売元の説明（要約）胃もたれ、消化不良、食欲不振、栄養補給などに（効能・効果より）。
🧪 成分を見る（1つ）
- 乾燥酵母：ビール酵母を乾燥させたものです。ビタミンB群、必須アミノ酸、食物繊維、ミネラルが入っています
🙋 私が飲んでいる理由ビタミン系をメインに、まずこれだけ飲んでればOKと聞いたので。🏷️ 販売元の説明（要約）体づくりと免疫、細胞を酸化から守るのをサポートするマルチビタミン。
🧪 成分を見る（4つ）
- ビタミンC：皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です
- ビタミンD：腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です
- ビタミンB6：たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
- 亜鉛：味覚を正常に保つのに必要な栄養素です
🙋 私が飲んでいる理由運動というより、仕事での集中力アップに。🏷️ 販売元の説明（要約）考える速さ、記憶、集中をサポート。
🧪 成分を見る（3つ）
- バコパ：インドの伝統医学（アーユルヴェーダ）で使われてきたハーブです
- ツボクサ：アジアで昔から使われてきたハーブです。ゴツコラとも呼ばれます
- マリーゴールドの花のエキス：ルテインとゼアキサンチンが入っています
エビオス錠だけ、サプリではなく指定医薬部外品です。飲むタイミングが同じなので、一緒に並べてます。
🏋️ トレーニングの前・中・後
トレーニングまわりは、前・中・後で分かれてます。
🙋 私が飲んでいる理由ハードなワークのときに、少しパフォーマンスが上がるので。🏷️ 販売元の説明（要約）エネルギー、集中、トレーニングの強度をサポート。
🧪 成分を見る（1つ）
- 無水カフェイン：コーヒーやお茶に入っている成分です。1粒200mgで、大きめの濃いコーヒー1杯分くらいです
🙋 私が飲んでいる理由BCAAとかより、安くておいしいので。🏷️ 販売元の説明（要約）汗で失われた水分と電解質を補給。
🧪 成分を見る（3つ）
- 糖：100mlに6.9g入っています
- ナトリウム：100mlに50mg入っています
- カリウム：100mlに22mg入っています
🙋 私が飲んでいる理由ミトコンドリアを活性化させて、VO2 Maxの向上にいいと聞いたので。🏷️ 販売元の説明（要約）スプーン1杯で、新鮮なビーツと同じ栄養。
🧪 成分を見る（2つ）
- ビーツ：硝酸塩を多く含む野菜です
- 硝酸塩：体の中で一酸化窒素（NO）に変わる成分で、スポーツをする人の間でよく知られています
🙋 私が飲んでいる理由美味しいし、カーボ（炭水化物）もとれて、コスパが良いので。🏷️ 販売元の説明（要約）マルトデキストリン配合で、たんぱく質とエネルギーをまとめて補給。溶けやすく、酸味強めのベリー味。
🧪 成分を見る（5つ）
- たんぱく質：筋肉や臓器、皮膚などをつくる材料になる栄養素です。1食に15.9g入っています
- 乳清たんぱく（ホエイ）：牛乳から取れるたんぱく質です
- マルトデキストリン：でんぷんからできる炭水化物で、エネルギー源になります。1食の炭水化物は18.2gです
- ビタミンB6：たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
- ビタミンC：皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です
ポカリにビーツのパウダーを入れて、トレーニング中に飲んでます。
ポカリとビーツを並べて撮った日の日記もあります。
🥣 プロテインは、ヨーグルトにも
プロテインはトレーニング後に飲むほか、ヨーグルトにも入れてます。
クレアチンも一緒に入れます。
前は詰め替えちゃって商品名が分からなくなってたんですけど、新しいのを買いました。
🙋 私が飲んでいる理由筋力アップのためです。🏷️ 販売元の説明（要約）純度99.9%のクレアチンモノハイドレート。1日5gを目安に。
🧪 成分を見る（1つ）
- クレアチンモノハイドレート：体の中にもある成分で、肉や魚にも含まれています。1000gで200食分です
家で飲むプロテインは、1ヶ月に3kgくらい使います。
ビーレジェンドが届いた日の日記もあります。
ブランドはちょこちょこ変わります。 いまはビーレジェンドと、次の X-PLOSION です。
🏢 会社にも置いてます
🙋 私が飲んでいる理由美味しくてコスパが良いので。ホエイ系とは別の系統で、たんぱく質の補給を分散しています。比較的最近発売されたものです。🏷️ 販売元の説明（要約）アミノ酸をゆっくり届ける、夜向けのプロテイン。
🧪 成分を見る（3つ）
- たんぱく質：筋肉や臓器、皮膚などをつくる材料になる栄養素です
- ミセラーカゼイン：牛乳のたんぱく質の約8割を占めるカゼインを、そのままの形で取り出したものです。ゆっくり吸収されるタイプと言われています
- 脱脂粉乳のたんぱく質：牛乳から脂肪を除いた粉に含まれるたんぱく質です
家と会社で、別のを使ってる形です。
😮💨 疲れが残っている日だけ
🙋 私が飲んでいる理由疲れが残っている日だけ飲んでます。🏷️ 販売元の説明（要約）滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労などの場合の栄養補給に（効能より）。
🧪 成分を見る（3つ）
- 生薬：トチュウ、シャクヤク、エゾウコギ、オウギなど5種類です
- ビタミン：B1、B2、B6、C、Eの5種類です
- 無水カフェイン：2錠に50mg入っています
🛒 どこで買っているか
iHerb
英語パッケージのもの（朝食後のサプリ7本、ALLMAX CAFFEINE、TOTAL BEETS）
楽天 か ドラッグストア
エビオス錠、キューピーコーワ、ポカリスエット、プロテイン
📅 いつから飲んでいるか
プロテインは10年くらい。それ以外は、ここ3〜4年です。
やめたものは、特にないです。
※「販売元の説明（要約）」は、iHerbやメーカーの説明を要約したものです。医薬品と医薬部外品は、効能の一部を載せています。
※「成分」のうちビタミンとミネラルは、消費者庁の栄養機能の文言をそのまま載せています。
※飲むかどうかは、ご自身の体に合うかを確かめてから決めてください。
出典: 各商品の iHerb 商品ページ／ビーレジェンド公式ショップ（スポーツ＆ウェルネス ベリー風味 3kg）／X-PLOSION 公式ショップ／エビオス錠 添付文書／興和 キューピーコーワゴールドαプレミアム
それでは、また明日🖐️
オジ（53歳）
ITの会社で働きながら、CrossFitのジムに通ってます。
HYROX千葉 Men’s Pro Doubles Age Group 優勝 → 2027年6月の香港・世界選手権へ。