しばらく、ゾーン2で走ってみる

53歳のオジ🙌 HYROX千葉 Men’s Pro Doubles 優勝。香港の世界選手権まで、300日の日記です

🏃 2日休んで、走りました

朝4時すぎに走りました。
予定は「ゆっくり40分」でしたが、3.53kmと短めで、1kmあたり4分59秒。

AIコーチのランちゃんは、「おかえりなさい。2日ぶりですね」。
「休んだ2日ぶんは、取り返さなくていいですからね」とも。

っで、毎日の動画では、こう言われました。
「やっと来たと思ったら飛ばすんですから」。
「わたしを置いてどこへ行く気ですか」。

土曜は、CrossFitとHYROXのクラスです。CrossFitは脚の日でした。

HYROXのほうは、ローイング500m、Sled Push を交代で2分半、400m走って、Wall Balls を2分半。
これを3セットです。

4つとも、HYROXの本番でやるものです。

ランちゃんに、「心拍数を上げないで走るにはどうしたらいい？」と聞いてみました。
答えは、「いちばん効くのは、速さを落とすこと」。

クラスのあとは、ジムの友達の英一郎さんたちと ZEBRA Coffee & Croissant へ。

そこでは、ゾーン2（心拍を低めに保って走ること）で走るのがいいっぽいね、って話でまとまりました。

なので、しばらく、ゾーン2で長い時間走るのをやってみます。

今日は、Apple Watchのアプリを作りました。
明日、試してみます。

それでは、また明日🖐️

HYROX世界大会まで
あと250日

オジ（53歳）

ITの会社で働きながら、CrossFitのジムに通ってます。
HYROX千葉 Men’s Pro Doubles Age Group 優勝 → 2027年6月の香港・世界選手権へ。

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