52歳のオジ🙌 HYROX千葉 Men’s Pro Doubles 優勝。香港の世界選手権まで、300日の日記です
🌧️ 今日は大雨
ランもジムもお休みです。
📱 怒ってきたAIが、いまのコーチです
8/28分に、こんなことを書きました。
ランの練習方法をAIに聞いてみたら、なんかめっちゃ怒られたし。
あの怒ってきたAIが、いまのコーチです。
っで、そのAIと一緒に作ったのが OJI300 RUN。自分用のコーチングアプリです。
Instagramで「このコ名前あるの？」と聞かれたので、書いておきます。
ランちゃんといいます。
前にInstagramにも書いたんですが、
自作アプリだから表示
項目を調整できて良い
これに尽きます。自分が見たいものだけ出す。
今日のメニューと、その理由。
世界選手権まであと何日か。今週は何日走って何分か。30日でどれだけ走ったか。
あとは、靴のローテーション。
っで、この靴のローテーションがいちばんの売りです。
どの靴を何回履いたかが出ます。いまはアディゼロ ドロップセットが6回、PUMA ニトロが3回。
4足を使い分けてるので、ここは自分でも見たかったところでした。
これが出るランのアプリ、ほかで見たことないです。
その4足の話は、こっちにまとめてあります。
まとめ記事HYROXの靴、4足履いてきた現時点の話横浜・大阪・千葉と、4足履いてきました。どれがどういう人に向いてるか、書いています。
画面は自分でデザインして、ランちゃんにコードにしてもらいました。
あと、入力欄がありません。
練習が終わったらスクショを送るだけで、入力はランちゃんがやってくれます。
トレーニングの結果を報告すると、動画でフィードバックが返ってきます。
これを見るのが、けっこうモチベーションになってます。
ちなみに最初は、めっちゃおっかない顔してました。
マイルドにしてもらいました。
🎯 メニューの下に、理由が書いてある
3日ぶん並べるとこんな感じです。イラストは毎日ちがう格好してます。
メニューだけじゃなく、理由が書いてあります。「土曜のクラスに脚を残す」みたいに。
ここがいちばん助かってます。
こういう楽をするための工夫、ほかにもまとめてあります。
まとめ記事50代がHYROXを楽にするためにやっている8つのこと速くなる話ではなく、楽になる話です。装備・食べるもの・やり方の8つ。
それでは、また明日🖐️
HYROX世界大会まで
あと276日
オジ（53歳）
ITの会社で働きながら、CrossFitのジムに通ってます。
HYROX千葉 Men’s Pro Doubles Age Group 優勝 → 2027年6月の香港・世界選手権へ。