来週は、高知でトレーニング

🏋️ 日曜も、クラスが2つ

今日も、CrossFitとHYROXのクラスに出ました。

ランはおやすみ。
昨日の日記に「腰がちょっと痛い」と書いたんですけど、腰も脚も問題なしです。

まとめ記事HYROXとは？ 全8種目の中身とカテゴリ解説8種目の中身と、カテゴリの選び方。出る前に知りたかったことをまとめました。

🚙 来週は、高知へ

クラスのあと、カフェで、来週の予定を話しました。

行き先は、高知のCrossFit Otoyo Strength。11/6（金）と11/7（土）です。
行くメンバーで、スケジュールを決めました。

うどんを食べて、ジビエを食べて、CrossFitとHYROXのトレーニングをする。

ひばり食堂が楽しみ。

🔁 ダブルスの交代

ダブルスの交代の記事を読みました。
1月のHYROX大阪も、4月の名古屋も、ダブルスで出ます。

• バーピーブロードジャンプは、2〜4回ずつで交代
• ランジは、6〜10歩ずつで交代

っで、短くない？
前のダブルスでは、バーピーは20〜40mで交代してました。
ランジもそれくらいかな？

引用元（英語）HYROX Doubles Strategy: Communication, Trust and FlowRB100 Fitness。ダブルスの交代の目安。

カフェでは、大阪のミックスダブルスの交代も話しました。
ウォールボールは、パートナーの女性が5回、私が10回。

そのあと、そのパートナーから、20km走ったって連絡がありました。
改めて、すごいって思いました。

🦴 みぞおちの上の骨

ぶつけたわけじゃないんだけど、みぞおちの上の骨が痛いんですよね。
2日前から。押したら痛いし、深呼吸や咳でも少し痛い。

AIに聞いたら、「剣状突起痛」かも、と。
剣状突起は、みぞおちのすぐ上にある胸骨の先っぽで、腹筋がついてるそうです。

最近のメニュー、腹筋を鍛える系が多かったから、それかな？
バーベルでアブローラーの動きをするのが2回あったし、
トーストゥーバー（鉄棒にぶら下がって、足先をバーにつける）も、Vアップも、たくさんあった。
ちょっと負荷かけすぎたかも。

腹筋を強く使う動きは軽めに、と言われました。気をつけます。

それでは、また明日🖐️

HYROX世界大会まで
あと221日