みんな、どうしてるんだろ

🏋️ HYROXのクラスのあとに

今日は、CrossFitとHYROXのクラスに出て、そのあとランでした。

HYROXのクラスは、400mのランと、9つの種目をタイムで。
SkiErg、スレッドプッシュ、ケトルベルスイング、リングロウ、バーピーブロードジャンプ、ロウ、ケトルベルを持って1分足踏み、サンドバッグランジ、ウォールボール。

クラスのあとは、ゆっくり8kmの予定で走りました。
っで、走ったのは10.59km。

まとめ記事HYROXとは？ 全8種目の中身とカテゴリ解説8種目の中身と、カテゴリの選び方。出る前に知りたかったことをまとめました。

🍙 体重が軽くなっていく

HYROX向けにランのトレーニングしてると、どんどん体重が軽くなっちゃうんですよね。
今日もHYROXのクラスで、体重が軽いとスレッドがきつい、って話してました。

みんなどうしてるんだろ？ と思って、AIに聞いてみました。

返ってきたのは、ランの量に合わせて、食べる量、とくに炭水化物を増やす、という話でした。

体重が落ち続けるのは、食べる量が足りていないサイン。
疲れが抜けない、ケガをしやすい、力が落ちる、につながるそうです。
2〜3週間、食事と体重を見ながら調整する、と。

っで、ジムの友達のトキさんは、カーボローディングをいつもしてるので、聞いてみます。

ランチは、はま寿司。カーボとらないと！

🛌 明日は、ランおやすみ

走ったあと、腰がちょっと痛い。

明日は、ランはおやすみして、クラスだけにします。

AIコーチのランちゃんの動画では、こう言われました。

「ナオユキさん 8kmの約束でしたよね」。
「腰が痛いうちは 走らせませんからね！」。

それでは、また明日🖐️

HYROX世界大会まで
あと222日