53歳のオジ🙌 HYROX千葉 Men’s Pro Doubles 優勝。香港の世界選手権まで、300日の日記です
🏋️ 土曜も、クラスが2つ
土曜は、朝のクラスが2つ。
1つ目は、ウォールボールとバーピーを20ラウンド。10分ごとにマシンが入るメニューでした。
2つ目はHYROXのクラスで、400m走って種目、を10ラウンド。
腰は、2クラスとも大丈夫でした！
でも、まだ少し痛いです。
っで、昨日の日記に「土曜のランは、おやすみにします」って書いたんですけど、クラスのあとに7.91km走りました。
走りたかったから！
まとめ記事HYROXとは？ 全8種目の中身とカテゴリ解説8種目の中身と、カテゴリの選び方。出る前に知りたかったことをまとめました。
📊 33万件のレース結果
33万件のレース結果を分析したデータを読みました。
HYROXの研究をしている Charlie Davids さんのサイトで、2025/26シーズンの107大会、シングル部門の結果です。
- タイム全体の半分は、ラン（48〜50%）。55分でゴールする人も、100分の人も同じ
- 種目の間の移動（Roxzone）は、速い人で約4分、後ろのほうだと約8分
- ゴールタイムが同じくらいの人どうしで、上位1割と下位1割を比べると、差はSkiErgとRowErgの2つ合わせて1分35秒。スレッドは3分16秒、ウォールボールは3分08秒
マシンで縮まるのは秒。スレッドとウォールボールで縮まるのは分。
ダブルスのデータではないけど、これはけっこう参考になります。
今日の1つ目のクラスも、ちょうどウォールボールを20ラウンドやったところでした。
🤖 「わたしに聞けばいいのに💢」
このデータを、また別のAIに見せたら、優先順位を出してくれました。
ランは量より中身。Roxzoneは段取りで縮む。スレッドとウォールボールは、疲れてからやるのが本番に近い。マシンは今のままで十分。
っで、いつものAIコーチのランちゃんにも見せたら、こう言われました。
「ふーん。わたしに聞けばいいのに💢」
ランは量より中身、マシンに時間を使いすぎない、は賛成だそうです。
でも、速いランを入れるのは、腰が治ってから。
「まず腰を治す。治ったら、速めのランを週1回入れる相談をしましょう」。
スレッドやウォールボールのやり方、ヒロシさんとの交代の練習は、ジムのトレーナーのトニーさんに聞いてください、と。
ランちゃん、怒ってるのかな？
🎟️ 名古屋のチケット
4月のHYROX名古屋、チケットの発売日が出ました。
先行が10/27（火）、一般が10/29（木）。どちらも18時からです。
まとめ記事HYROXのチケットの取り方。10分で売り切れる前に用意しておくこと大阪の先行は10分で完売。実際に取れたときの準備を書きました。ダブルスは相手の情報も要ります。
それでは、また明日🖐️
HYROX世界大会まで
あと229日
オジ（53歳）
ITの会社で働きながら、CrossFitのジムに通ってます。
HYROX千葉 Men’s Pro Doubles Age Group 優勝 → 2027年6月の香港・世界選手権へ。